ระวัง !! 11 ความเสี่ยงของคนนอนดึก ระวัง !! 11 ความเสี่ยงของคนนอนดึก ระวัง !! 11 ความเสี่ยงของคนนอนดึก

ระวัง !! 11 ความเสี่ยงของคนนอนดึก

               ปฏิเสธไม่ได้ว่าการนอนคือ สิ่งสำคัญในชีวิต เพราะเป็นช่วงที่ทำให้ร่างกายได้พักผ่อน และซ่อมแซมส่วนที่เสียหาย และแม้ว่าคนเราควรจะนอนไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่ในแง่ของความเป็นจริงแล้ว มันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย หลายคนยังทำงานหามรุ่งหามค่ำ หรือปัญหาการนอนไม่หลับ โดยที่ไม่รู้ว่าการนอนดึกนั้นมีโทษขนาดไหน ซึ่งการกระทำเหล่านี้เมื่อทำไปนานไปเรื่อยๆ จะเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ

          เสี่ยงต่อโรคหัวใจ : หากนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ระบบหัวใจทำงานหนักขึ้นและไม่ได้รับการพักผ่อนให้เพียงพอ จึงทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ใครที่เครียดจากการทำงานและสาเหตุอื่นๆ ด้วย

          ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง : ยิ่งพักผ่อนได้น้อย ก็ยิ่งทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำลง เสี่ยงต่อการเป็นหวัดได้ง่าย และไม่ใช่แค่โรคหวัด ยิ่งภูมิคุ้มกันต่ำลง โอกาสการเป็นโรคมะเร็ง ความดัน ไขมัน ก็มีมากขึ้นอีกด้วย

          สายตาแย่ : ยิ่งนอนดึก สายตาก็ยิ่งเบลอ ทำให้มองเห็นภาพต่างๆ ได้พร่ามัวมากขึ้น จนต้องจ้องมากขึ้นและอาจจะทำให้ปวดตาได้จนถึงสายตาเสียได้ ยิ่งใครใช้มือถือในที่มืดๆ ด้วย

          พูดไม่รู้เรื่อง : เพราะการนอนดึก จะทำให้สมองไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ จึงทำให้ระบบการทำงานของประสาททำงานได้ช้าลง ประมวลผลได้ช้าลง ทำให้มึนงงเมื่อต้องพูดคุย

          ตัดสินใจได้ช้าลง : เพราะระบบประสาทได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ นอกจากอาการพูดไม่รู้เรื่องแล้ว บางคนที่อดนอนมากๆ หรือนอนดึกบ่อยๆ ก็ไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างดี และตัดสินใจได้ช้าลง

          หน้าโทรมและผิวแห้ง : ยิ่งนอนดึก การทำงานของฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายยิ่งไม่มีเวลาฟื้นตัวน้า จึงส่งผลต่อความงามของผิวได้ด้วย ยิ่งนอนดึก ผิวยิ่งเหี่ยวได้เร็ว หน้าดูโทรมมากขึ้น และผิวแห้งจนเกิดริ้วรอยได้เร็วมากขึ้น

          อ้วนขึ้น : ระบบเผาพลาญและการทำงานของกระเพราะอาหารไม่สามารถทำงานได้ปกติเลย เมื่อต้องนอนดึกเป็นประจำ ทำให้คนที่นอนดึก ยิ่งอยู่ดึกยิ่งหิว และยิ่งอ้วนได้ง่าย

          อารมณ์แปรปรวน : การนอนดึก ทำให้นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ให้ให้ทั้งฮอร์โมนและระบบการทำงานของสมองไม่สามารถฟื้นตัวได้อย่างเต็มที่ จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เครียดและหงุดหงิดได้ง่ายขึ้น ใครที่นอนดึก จึงเกิดอาการ อารมณ์แปรปรวนได้ง่าย เดี๋ยวก็หงุดหงิดและอารมณ์หลุดได้ง่ายกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอ

          อายุสั้นลง : ปัญหาจากการนอนไม่เพียงจากหลายๆ ข้อที่กล่าวมาก็เป็นหลายๆ สาเหตุที่ส่งผลไม่ดีแก่ร่างกายเรา และถ้าสะสมไปนานๆ ร่างกายของเราอ่อนแอลงก็คงไม่แปลกที่อายุของเราสั้นลงตาม

          ปัสสาวะบ่อย : คนที่ชอบลุกมาเข้าห้องน้ำตอนดึกนี้เป็นสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งว่าร่างกายคุณพักผ่อนไม่เพียงพอเพราะระบบขับปัสสาวะภายในร่างกายของเราจะทำงานตามนาฬิกาชีวิตเหมือนทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนของกล้ามเนื้อหูรูดในท่อปัสสาวะจะไม่ทำงานในตอนกลางคืน แต่ถ้าเรานอนไม่เพียงพอเป็นประจำก็จะเสี่ยงต่อการที่กล้ามเนื้อหูรูดก็จะอ่อนแอลง

          สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง : การนอนหลับไม่เพียงพอ จะมีผลต่อกระบวนการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนให้ต่ำลง ซึ่งจะส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดต่ำลงด้วย

ข้อมูลและภาพจาก : ไอยราไบโอเทค
ข้อมูลและภาพเพิ่มเติม : variety.thaiza.com , ladyissue.com , thairath.co.th

ระวัง !! 11 ความเสี่ยงของคนนอนดึก

               ปฏิเสธไม่ได้ว่าการนอนคือ สิ่งสำคัญในชีวิต เพราะเป็นช่วงที่ทำให้ร่างกายได้พักผ่อน และซ่อมแซมส่วนที่เสียหาย และแม้ว่าคนเราควรจะนอนไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่ในแง่ของความเป็นจริงแล้ว มันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย หลายคนยังทำงานหามรุ่งหามค่ำ หรือปัญหาการนอนไม่หลับ โดยที่ไม่รู้ว่าการนอนดึกนั้นมีโทษขนาดไหน ซึ่งการกระทำเหล่านี้เมื่อทำไปนานไปเรื่อยๆ จะเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ

          เสี่ยงต่อโรคหัวใจ : หากนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ระบบหัวใจทำงานหนักขึ้นและไม่ได้รับการพักผ่อนให้เพียงพอ จึงทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ใครที่เครียดจากการทำงานและสาเหตุอื่นๆ ด้วย

          ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง : ยิ่งพักผ่อนได้น้อย ก็ยิ่งทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำลง เสี่ยงต่อการเป็นหวัดได้ง่าย และไม่ใช่แค่โรคหวัด ยิ่งภูมิคุ้มกันต่ำลง โอกาสการเป็นโรคมะเร็ง ความดัน ไขมัน ก็มีมากขึ้นอีกด้วย

          สายตาแย่ : ยิ่งนอนดึก สายตาก็ยิ่งเบลอ ทำให้มองเห็นภาพต่างๆ ได้พร่ามัวมากขึ้น จนต้องจ้องมากขึ้นและอาจจะทำให้ปวดตาได้จนถึงสายตาเสียได้ ยิ่งใครใช้มือถือในที่มืดๆ ด้วย

          พูดไม่รู้เรื่อง : เพราะการนอนดึก จะทำให้สมองไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ จึงทำให้ระบบการทำงานของประสาททำงานได้ช้าลง ประมวลผลได้ช้าลง ทำให้มึนงงเมื่อต้องพูดคุย

          ตัดสินใจได้ช้าลง : เพราะระบบประสาทได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ นอกจากอาการพูดไม่รู้เรื่องแล้ว บางคนที่อดนอนมากๆ หรือนอนดึกบ่อยๆ ก็ไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างดี และตัดสินใจได้ช้าลง

          หน้าโทรมและผิวแห้ง : ยิ่งนอนดึก การทำงานของฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายยิ่งไม่มีเวลาฟื้นตัวน้า จึงส่งผลต่อความงามของผิวได้ด้วย ยิ่งนอนดึก ผิวยิ่งเหี่ยวได้เร็ว หน้าดูโทรมมากขึ้น และผิวแห้งจนเกิดริ้วรอยได้เร็วมากขึ้น

          อ้วนขึ้น : ระบบเผาพลาญและการทำงานของกระเพราะอาหารไม่สามารถทำงานได้ปกติเลย เมื่อต้องนอนดึกเป็นประจำ ทำให้คนที่นอนดึก ยิ่งอยู่ดึกยิ่งหิว และยิ่งอ้วนได้ง่าย

          อารมณ์แปรปรวน : การนอนดึก ทำให้นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ให้ให้ทั้งฮอร์โมนและระบบการทำงานของสมองไม่สามารถฟื้นตัวได้อย่างเต็มที่ จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เครียดและหงุดหงิดได้ง่ายขึ้น ใครที่นอนดึก จึงเกิดอาการ อารมณ์แปรปรวนได้ง่าย เดี๋ยวก็หงุดหงิดและอารมณ์หลุดได้ง่ายกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอ

          อายุสั้นลง : ปัญหาจากการนอนไม่เพียงจากหลายๆ ข้อที่กล่าวมาก็เป็นหลายๆ สาเหตุที่ส่งผลไม่ดีแก่ร่างกายเรา และถ้าสะสมไปนานๆ ร่างกายของเราอ่อนแอลงก็คงไม่แปลกที่อายุของเราสั้นลงตาม

          ปัสสาวะบ่อย : คนที่ชอบลุกมาเข้าห้องน้ำตอนดึกนี้เป็นสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งว่าร่างกายคุณพักผ่อนไม่เพียงพอเพราะระบบขับปัสสาวะภายในร่างกายของเราจะทำงานตามนาฬิกาชีวิตเหมือนทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนของกล้ามเนื้อหูรูดในท่อปัสสาวะจะไม่ทำงานในตอนกลางคืน แต่ถ้าเรานอนไม่เพียงพอเป็นประจำก็จะเสี่ยงต่อการที่กล้ามเนื้อหูรูดก็จะอ่อนแอลง

          สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง : การนอนหลับไม่เพียงพอ จะมีผลต่อกระบวนการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนให้ต่ำลง ซึ่งจะส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดต่ำลงด้วย

ข้อมูลและภาพจาก : ไอยราไบโอเทค
ข้อมูลและภาพเพิ่มเติม : variety.thaiza.com , ladyissue.com , thairath.co.th

ระวัง !! 11 ความเสี่ยงของคนนอนดึก

               ปฏิเสธไม่ได้ว่าการนอนคือ สิ่งสำคัญในชีวิต เพราะเป็นช่วงที่ทำให้ร่างกายได้พักผ่อน และซ่อมแซมส่วนที่เสียหาย และแม้ว่าคนเราควรจะนอนไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่ในแง่ของความเป็นจริงแล้ว มันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย หลายคนยังทำงานหามรุ่งหามค่ำ หรือปัญหาการนอนไม่หลับ โดยที่ไม่รู้ว่าการนอนดึกนั้นมีโทษขนาดไหน ซึ่งการกระทำเหล่านี้เมื่อทำไปนานไปเรื่อยๆ จะเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ

          เสี่ยงต่อโรคหัวใจ : หากนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ระบบหัวใจทำงานหนักขึ้นและไม่ได้รับการพักผ่อนให้เพียงพอ จึงทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ใครที่เครียดจากการทำงานและสาเหตุอื่นๆ ด้วย

          ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง : ยิ่งพักผ่อนได้น้อย ก็ยิ่งทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำลง เสี่ยงต่อการเป็นหวัดได้ง่าย และไม่ใช่แค่โรคหวัด ยิ่งภูมิคุ้มกันต่ำลง โอกาสการเป็นโรคมะเร็ง ความดัน ไขมัน ก็มีมากขึ้นอีกด้วย

          สายตาแย่ : ยิ่งนอนดึก สายตาก็ยิ่งเบลอ ทำให้มองเห็นภาพต่างๆ ได้พร่ามัวมากขึ้น จนต้องจ้องมากขึ้นและอาจจะทำให้ปวดตาได้จนถึงสายตาเสียได้ ยิ่งใครใช้มือถือในที่มืดๆ ด้วย

          พูดไม่รู้เรื่อง : เพราะการนอนดึก จะทำให้สมองไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ จึงทำให้ระบบการทำงานของประสาททำงานได้ช้าลง ประมวลผลได้ช้าลง ทำให้มึนงงเมื่อต้องพูดคุย

          ตัดสินใจได้ช้าลง : เพราะระบบประสาทได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ นอกจากอาการพูดไม่รู้เรื่องแล้ว บางคนที่อดนอนมากๆ หรือนอนดึกบ่อยๆ ก็ไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างดี และตัดสินใจได้ช้าลง

          หน้าโทรมและผิวแห้ง : ยิ่งนอนดึก การทำงานของฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายยิ่งไม่มีเวลาฟื้นตัวน้า จึงส่งผลต่อความงามของผิวได้ด้วย ยิ่งนอนดึก ผิวยิ่งเหี่ยวได้เร็ว หน้าดูโทรมมากขึ้น และผิวแห้งจนเกิดริ้วรอยได้เร็วมากขึ้น

          อ้วนขึ้น : ระบบเผาพลาญและการทำงานของกระเพราะอาหารไม่สามารถทำงานได้ปกติเลย เมื่อต้องนอนดึกเป็นประจำ ทำให้คนที่นอนดึก ยิ่งอยู่ดึกยิ่งหิว และยิ่งอ้วนได้ง่าย

          อารมณ์แปรปรวน : การนอนดึก ทำให้นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ให้ให้ทั้งฮอร์โมนและระบบการทำงานของสมองไม่สามารถฟื้นตัวได้อย่างเต็มที่ จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เครียดและหงุดหงิดได้ง่ายขึ้น ใครที่นอนดึก จึงเกิดอาการ อารมณ์แปรปรวนได้ง่าย เดี๋ยวก็หงุดหงิดและอารมณ์หลุดได้ง่ายกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอ

          อายุสั้นลง : ปัญหาจากการนอนไม่เพียงจากหลายๆ ข้อที่กล่าวมาก็เป็นหลายๆ สาเหตุที่ส่งผลไม่ดีแก่ร่างกายเรา และถ้าสะสมไปนานๆ ร่างกายของเราอ่อนแอลงก็คงไม่แปลกที่อายุของเราสั้นลงตาม

          ปัสสาวะบ่อย : คนที่ชอบลุกมาเข้าห้องน้ำตอนดึกนี้เป็นสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งว่าร่างกายคุณพักผ่อนไม่เพียงพอเพราะระบบขับปัสสาวะภายในร่างกายของเราจะทำงานตามนาฬิกาชีวิตเหมือนทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนของกล้ามเนื้อหูรูดในท่อปัสสาวะจะไม่ทำงานในตอนกลางคืน แต่ถ้าเรานอนไม่เพียงพอเป็นประจำก็จะเสี่ยงต่อการที่กล้ามเนื้อหูรูดก็จะอ่อนแอลง

          สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง : การนอนหลับไม่เพียงพอ จะมีผลต่อกระบวนการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนให้ต่ำลง ซึ่งจะส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดต่ำลงด้วย

ข้อมูลและภาพจาก : ไอยราไบโอเทค
ข้อมูลและภาพเพิ่มเติม : variety.thaiza.com , ladyissue.com , thairath.co.th